Een paar jaar geleden viel ik ruim 25 kilo af, kocht een sportfiets en op mijn vijftigste leerde ik hardlopen bij de atletiekvereniging.

Er ging niets vanzelf en het was ook niet makkelijk. Maar ik heb vanaf het begin besloten dat ik vooral heel lief voor mezelf wilde zijn. Niet mezelf veroordelen wanneer iets (nog) niet helemaal goed ging, maar mezelf toestaan steeds opnieuw te mogen proberen. Net zolang totdat het wél goed, of in ieder geval, beter ging. Die aanpak werkt nog steeds voor mij. Ik voel me lekker bij mijn gezondere leefstijl.

Wil jij dat ook? Begin met te bepalen waar je het meest last van hebt; overgewicht, inactiviteit, stress, alcoholgebruik, roken, gamen, stuk voor stuk elementen van jouw leefstijl. Pik er ééntje uit en stel daar een SMART (specifiek-meetbaar-acceptabel-realistisch-tijdsgebonden) doel voor op. En maak een plan. Bepaal je startdatum, tref je voorbereidingen en ga ervoor. Ook jij kunt het. Probeer het maar!

Een handig hulpmiddel bij het aanleren van nieuwe gewoontes is een habit-tracker. Vul het schema in met je nieuwe of te verbeteren gewoonten. Zet een kruisje op de dagen dat het je lukt. Maak je doel niet te groot en ga ervoor. Succes!

Groet,
Siegrid Schuitmaker van team Balansie